Toata lumea stie ca a merge la antrenament inseamna ca vei transpira, vei ajunge sa mirosi ca un viking si va trebui sa faci un dus dupa aceea daca nu vrei sa faci pe toata lumea sa tina. nasuri cand trec pe langa tine, dar chiar trebuie sa faci baie cu apa cu gheata?
Ideea suna cam ciudat, sa zicem ca e ca si cum te-ai arunca in zapada gol dupa ce ti-a fost cald in fata unui semineu. Trebuie sa faci un dus pentru ca in sala ajungi sa transpirati, atingeti echipamente super murdare.
Stricati practic tot ce ati realizat cu samponul si sapunul pe care l-ati folosit cu o seara inainte, dar nu este vorba doar de curatarea corpului, ci de a ajuta sa-i dati un plus de impuls dupa antrenament.
Inainte de a incepe sa te antrenezi trebuie sa faci mai multe lucruri, incalzirea ajuta muschii sa se pregateasca pentru a primi bataia pe care urmeaza sa le dai cu rutina ta , pe langa faptul ca iti ajuta articulatiile, tendoanele si muschii sa reziste stresului pe care il duc. sa sufere pentru a evita ranile si durerile misterioase.
Stimuleaza sistemul nervos, iti imbunatateste circulatia si nivelul de oxigen din sange si iti ridica temperatura corpului, astfel incat sa incepi sa arzi calorii de la inceputul antrenamentului. Si sunt si lucruri pe care trebuie sa le faci dupa, cum indraznesti sa folosesti apa rece.
Si nu este vorba tocmai despre a fi curat, ci mai mult despre controlul temperaturii corpului si a efectelor pe care le pot avea atat asupra antrenamentului , cat si asupra rezultatelor pe care le obtii din rutina de exercitii (si, de asemenea, vei mirosi putin mai putin ingrozitor cand vei ajunge a face exercitii).
Chiar trebuie sa faci baie in apa cu gheata?
Phil Lizzi, BS Fitness & Nutrition, School of Hard Knocks (1997), a spus pe Reddit ca un dus rece cu gheata „ar putea ajuta putin dupa aceea, deoarece va va duce sangele in zonele rupte si va va ajuta la intinerirea lor. De fapt, ai nevoie de apa foarte rece ca o baie de gheata pentru a ajuta la mutarea sangelui in zonele afectate.”
Si acesta nu este singurul beneficiu pe care il obtineti si nu trebuie sa sari intr-o baie de gheata ca sportivii de inalta performanta, frigul provoaca contractia vaselor de sange , ceea ce previne inflamatia si ajuta la reducerea oricarei dureri pe care o puteti experimenta. nu numai ca te vei simti mai bine, dar iti poti ajuta si antrenamentul sa fie mai eficient.
Beneficiile scaldarii cu apa rece:
Ajuta-ti sa-ti controlezi greutatea
Socul frigului te ajuta sa-ti activezi metabolismul, astfel incat sa poti arde mai multe calorii. Potrivit expertilor, atunci cand corpul tau simte frigul, incepe sa arda grasimi pentru energie pentru a-ti proteja temperatura.
Imbunatatiti timpii de recuperare
Frigul, asa cum va puteti imagina dupa ce l-ati vazut pe LeBron James cu pungi de gheata pe genunchi, reduce inflamatia, durerile musculare, imbunatateste circulatia si ajuta la prevenirea aparitiei acidului lactic, care este ceea ce va face sa nu va puteti misca picioarele dupa o sesiune intensa.
Intareste-ti sistemul imunitar
Nu, frigul nu te imbolnaveste, bacteriile si germenii o fac , iar o baie buna rece te poate ajuta sa te lupti mai bine cu ele, deoarece promoveaza productia de globule albe si ajuta sistemul tau imunitar sa raspunda mai bine inainte de stres.
Imbunatatiti-va calitatea somnului
Nu este un secret pentru nimeni ca este aproape imposibil sa dormi bine cand esti fierbinte, corpul tau are nevoie de o temperatura relativ scazuta pentru a se putea odihni bine si a-si reveni, scaldatul cu apa rece, mai ales daca te antrenezi noaptea, ajuta la scaderea temperaturii. .
Testeaza-ti vointa
Daca poti sari in apa inghetata, intr-adevar le poti face pe toate, ca acea repetate pe care ai ratat-o sau continui sa alergi pana cand termini setul. O mare parte a obtinerii unui antrenament bun este sa ai capacitatea de a face lucrurile, chiar daca te ranesc putin, iar rezistenta la apa rece ajuta si la asta.
Te face sa arati mai bine
Apa fierbinte iti lasa pielea si parul uscat, apa rece ajuta la mentinerea stralucirii acestuia si il face sa arate mai sanatos.
