Citricele sunt fructe pe care le gasim tot timpul anului in piata sau la hipermarket, asadar ar trebui sa profitam din plin de beneficiile acestora. Fie ca alegem o portocala, o mandarina, un grapefruit sau pomelo, aceste fructe contin flavonoizi, niste compusi anticancerigeni. Sa vedem care sunt beneficiile citricelor asupra organismului.
Portocalele. Cel mai popular citric din lume si una dintre cele mai gustoase fructe, portocalele contin multa vitamina C, ajutand organismul in mai multe boli sau afectiuni.
– Bogate in limonoizi citrici, portocalele lupta impotriva mai multor tipuri de cancer (cancer pulmonar, mamar, stomacal sau de colon);
– Sucul portocalelor ajuta si in problemele renale, reducand riscul formarii calculilor renali si al instalarii bolilor de rinichi;
– Fibrele solubile din componenta ajuta si la reducerea colesterolului;
– Vitamina C din compozitie are rolul de a intari sistemul imunitar, de a proteja organismul impotriva infectiilor virale si de a reduce inflamatiile in organism;
– Mai are in componenta si carotenoizi, care, conform cercetarilor, reduc substantial riscul de cancer hepatic;
– Portocalele mai contin si potasiu, un mineral electrolit, care contribuie la mentinerea sanatatii inimii;
– Un ultim beneficiu, dar la fel de important, este faptul ca aceste fructe minune imbunatatesc vederea si o mentin sanatoasa pentru mai mult timp.
Mandarine. Mult mai dulci si zemoase decat portocalele, mandarinele contin antioxidanti care lupta impotriva imbatranirii premature. Sa vedem si alte beneficii:
– Avand doar 53 de calorii la 100 gr, mandarinele sunt recomandate in perioadele in care vrei sa slabesti;
– Si mandarinele contin vitamina C, care intareste sistemul imunitar;
– Mandarinele contin o cantitatea mult mai mare de antioxidanti decat portocalele, fiind mai eficiente in prevenirea imbatranirii celulelor si imbolnavirii organismului;
– Mandarinele mai au in componenta si fibre solubile si insolubile, care previn acumularea colesterolului in intestine si ajuta la eliminarea reziduurilor alimentare din corp.
Grapefruit. Chiar daca gustul este unul usor amarui, grapefruitul are foarte multe beneficii:
– S-a descoperit ca grapefruitul contine anumite enzime care scad pofta de mancare si care chiar te ajuta sa slabesti. Aceste enzime au rol in arderea grasimilor, ducand la pierderea kilogramelor in timp;
– Acidul salicilic din grapefruit are rol antiseptic, tratand infectiile bacteriene si fungice;
– Tot acidul salicilic ajuta si la descompunerea calciului anorganic din corp, care degenereaza in boli articulare. Cei care sufera de artrita ar trebui sa consume zilnic un pahar de suc natural de grapefruit pentru ameliorarea durerilor.
Pomelo. Chiar daca este cel mai “nou” citric intrat pe piata romaneasca, pomelo este un fruct foarte bun pentru organism. Sa vedem si de ce:
– Vitamina C din componenta acestuia creste aciditatea din tractul urinar si impiedica inmultirea bacteriilor sau dezvoltarea acestora. Asadar, daca stii ca suferi de infectii urinare, un pahar de suc proaspat de pomelo in fiecare zi este indicat;
– Tot vitamina C este “responsabila” de productia de colagen din organism, dar si de mentinerea unei danturi sanatoase;
– Pulpa fructelor de pomelo imbunatateste densitatea osoasa si scade riscul aparitiei osteoporozei;
– Antioxidantii si enzimele active din pomelo intervin si in procesul de vindecare a unei rani, marind flexibilitatea tesutului;
– Tot vitamina C este responsabila de absorbtia corecta a fierului de catre organism, prevenind in acest fel anemia.
