Un pui de somn cu cafea ? Suna nebunesc, nu? Stim ca cafeaua este o bautura stimulativa care reduce de fapt somnul, asa ca un pui de somn nu suna ca un bun insotitor. Dar daca spunem ca amestecul dintre cele doua poate duce la o odihna mai buna?
Din nou, suna ilogic, deoarece de obicei unul sau altul ar trebui sa ajute. Cu toate acestea, expertii au descoperit ca acest combo este de fapt mai eficient decat a le face independent, fiind un raspuns pentru cei care au nevoie de putin mai multa energie in ziua lor.
Cafea cu siesta: cel mai bun combo
In doua studii efectuate de cercetatorii de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie, s-a constatat ca, atunci cand subiectii obositi de la test au luat un pui de somn de 15 minute la cafea , au facut mai putine erori intr-un simulator de condus decat atunci cand au luat doar unul dintre somn. cafea sau un pui de somn ). Ceea ce este interesant la asta este ca „smecheria” a avut aceste rezultate pozitive chiar daca subiectii nu au adormit complet si au adormit doar putin timp de acele 15 minute (cum ar fi doar intinsi o vreme incercand sa doarma).
Alte lucrari, publicate in revista Egonomics, au descoperit, de asemenea, ca un pui de somn cu cofeina a fost mai eficient in mentinerea vigilentei si a performantei pe timp de noapte decat un pui de somn singur . El a descoperit, de asemenea, ca grupul de subiecti carora li s-a administrat combinatia de somn si cofeina au reusit sa mentina vigilenta si performanta pe o perioada de 24 de ore fara un somn limpede. Acest lucru este sustinut de alte studii care au descoperit ca luand pui de somn la anumite ore este posibil sa functionati fara somn mai mult de 24 de ore.
Siesta de cafea poate fi foarte valoroasa daca lucrezi multe ore pe zi. Brigada Buna
Inca unul: Un studiu publicat in revista Clinical Neurophysiology a constatat ca somnul cu cafea a fost o modalitate eficienta de a reduce somnul si de a imbunatati performanta timp de cel putin 1 ora dupa somn . De asemenea, subiectii au efectuat diverse teste de memorie in care cei care au tras un pui de somn cu cafea au avut rezultate mai bune decat cei care au facut o singura activitate.
Dar de ce se intampla asta? Potrivit lucrarilor publicate in Journal of Alzheimers Disease, acest lucru se poate datora efectului pe care ambele il au asupra adenozinei, o substanta chimica care favorizeaza somnul care apare atunci cand ne simtim obositi, iar cand dormim, nivelurile de adenozina sunt reduse.
Cand bem cafea , ea concureaza cu adenozina pentru receptorii din creier, impiedicandu-te sa te simti obosit. Desi nu reduce adenozina, nu ii permite sa „conecteze” in creier. Expertii cred ca consumul de cafea inainte de un pui de somn are beneficii deoarece organismul epuizeaza adenozina si asta inseamna ca cafeaua are mai putina adenozina cu care sa „concureze”, astfel incat, in general, scade atat nivelurile de adensina, cat si cele care sunt absorbite. fiind un raspuns ideal atunci cand ai nevoie de putina energie in plus.
Dupa cum s-a constatat intr-unul dintre studii, efectele au durat mai mult de o ora, desi poate depinde de cat de obosita este persoana respectiva.
Este important de mentionat ca trebuie facute mai multe studii in acest sens pentru a intelege cu adevarat cum functioneaza creierul cu acest amestec de somn si cafea , dar in timp ce inainte credeam ca doar unul sau altul a functionat sau ca cafeaua a intervenit imediat in somn, in poate fi de fapt destul de util atunci cand avem nevoie de acel impuls suplimentar . La fel, este o modalitate de a nu te teme de un pui de somn (fiind o necesitate), desi trebuie sa avem control pentru a ne trezi, altfel exista intotdeauna riscul de a adormi.
